안녕하세요. 즐거운너구리296입니다.
돌아가신 부모님이 그리울 때 해야 하는 행동이나 마음가짐
돌아가신 부모님을 그리워하는 것은 자연스러운 일입니다. 슬픔, 분노, 죄책감 등 다양한 감정을 느낄 수 있습니다. 이러한 감정을 무시하지 말고, 자신만의 방식으로 슬픔을 처리하는 것이 중요합니다.
다음은 돌아가신 부모님이 그리울 때 도움이 될 수 있는 몇 가지 행동이나 마음가짐입니다.
1. 감정을 표현하기
울고 싶으면 울고, 화가 나면 화를 내고, 슬프면 슬퍼하는 것을 허용합니다.
자신의 감정을 글로 쓰거나 친구, 가족, 상담사에게 이야기합니다.
슬픔을 표현하는 예술 활동을 해봅니다.
2. 추억을 간직하기
부모님과 함께 했던 행복했던 추억들을 떠올립니다.
부모님과 관련된 사진, 편지, 물건들을 보관합니다.
부모님의 생전 모습을 기억하기 위해 글을 쓰거나 영상을 만듭니다.
3. 자신을 돌보기
충분한 수면을 취하고, 건강한 식사를 하고, 규칙적인 운동을 합니다.
자신에게 시간을 투자하고, 좋아하는 일을 합니다.
주변 사람들에게 도움을 요청하는 것을 두려워하지 않습니다.
4. 부모님의 삶을 기억하기
부모님이 좋아하던 일을 합니다.
부모님이 가르쳐준 가치를 실천합니다.
부모님이 세상에 남긴 긍정적인 영향을 기억합니다.
5. 다른 사람들과 연결되기
비슷한 경험을 가진 사람들과 이야기 나눕니다.
슬픔을 나눌 수 있는 온라인 커뮤니티나 지원 단체에 참여합니다.
친구, 가족과 시간을 보내고, 새로운 사람들을 만납니다.
6. 전문적인 도움 받기
슬픔이 너무 커서 일상생활에 지장을 줄 정도라면 전문적인 상담이나 치료를 받습니다.
상담이나 치료를 통해 슬픔을 극복하고, 삶을 다시 살아갈 수 있는 방법을 배우고 있습니다.
돌아가신 부모님을 그리워하는 것은 쉽지 않지만, 시간이 지나면서 점차 나아질 것입니다. 자신에게 슬픔을 느낄 시간을 주고, 자신만의 방식으로 슬픔을 처리하는 것이 중요합니다.
다음은 도움이 될 수 있는 몇 가지 자료입니다.
한국생명의전화: 1588-9191
보건복지콜센터: 129
한국사회복지협의회: 115
한국심리학회: 02-335-3951
한국상담심리학회: 02-336-4000
돌아가신 부모님을 그리워하는 당신에게 위로와 응원을 보냅니다.
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