운동은 꾸준하게 가져가시는게 좋습니다. 저는 178cm에 60kg 였다가 1년동안 운동해서 74kg까지 찌웠습니다.
기본은 매일 웨이트 운동이고 최소 주5회이상 해주시는게 좋습니다. 그리고 기본 3끼 다 드셔주시는게 정말 좋습니다.
보충제 같은 경우 저는 안먹고 3끼만 충분히 먹고 간식도 자주 먹어주었는데 '게이너'를 드셔도 좋을 것 같습니다. 게이너 같은 경우는 탄수화물이랑 단백질이 많이 들어가 있어 살 찌우는데 제격입니다.
답변 신고
이 답변은 콘텐츠 관리 정책 위반으로 비공개되었습니다.
신고사유 :
답변 삭제
이 답변은 작성자의 요청 또는 모니터링으로 삭제되었어요.