식탐이 너무 많아서 다이어트 할 때 처음엔 조금 먹는데 갈 수록 점점 먹는 양이 많아져서요..건강하게 뺄 수 있는 식단이랑 식단 잘하는 법 좀 알려주세요(변비에 좋은 음식들도 알려주시면 감사하겠습니다..)