안녕하세요. 기특한갈기쥐104입니다.
허리가 안좋은 원인에 따라서 운동법이 다르다고합니다.
일반적으로 디스크 관련 돌출의 경우 양손을 허리 뒤에 대고 고개를 약간 젖힌 상태로 하늘을 바라보는 동작을 반복해즈면 통증이 많이 개선된다고 하며 협착의 경우 가급적 허리를 구부리는 운동은 피하는게 좋다고 합니다.
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