오래 걷는것과 뛰는것중 다이어트에 효과가좋은건 당연히 뛰기입니다. 다만 운동지속시간이 얼마인지와
살빼기에는 운동보다는 식이요법이 더중요하다고 볼 수 있습니다. 메인은 식이요법이고 부가적으로 운동이 들어가야 됩니다.
체중에 따라 다르겠지만 만약 초고도비만이라고 하신다면 일주일에 3,4회 정도 30분에서 1시간 사이로 천천히 걸어주시는게 좋고 뛰는게 부담이 안되신다면 세트를 정해서 5분뛰고5분걷고 인터벌셋트로 진행하시는게 효과를 더욱 극적이게 올릴 수 있습니다.
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