크로스핏을 통해 어떤 신체적 변화를 기대할 수 있나요?

헬스를 하시는분들을 보면 신체적으로 엄청 보기 좋은데 크로스핏은 좀 그거에 비해 약한데 크로스핏도 신체적 변화를 기대 할 수 있는지 궁금합니다