폭식 후 안정 찾는법 ㅜㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ

어제 엄청나게 폭식을 했어요ㅠㅠ 다이어트 중인데 치팅이랍시고 막 먹었는데 다이어트에 심각한 방해가 됐겠죠.?.?

짜장면,젤리한봉지, 카스타드4개, 우유500ml, 불닭2봉,문어200g, 식빵두장,아이스크림두개 먹었습니다