차라리 이런날은 집에서 근력을 하시는게 낫겠네요 집은 바깥처럼 넓지도 않고 걷거나 뛰는거 불가하다고 생각해요 근력을 하시든지 아니면 움직이는 운동을 하여 땀을 내시는게 나을수도 있따는 생각이 듭니다 저같은경우는 누워서 다리 올렸따 내리기도 해봤고 피티 8번도 해보았습니다. 그게 오히려 밖에서 걷는것보다 땀도 많이 나고 힘들기도 합니다. 다만 집에서 하다보니 바깥 처럼 오래하지 못하여 그만큼 효과가 떨어지겠찌요 혹은 스쿼드를 추천합니다
에어줄넘기요. 줄이 없는 상태로 뛰면서 하는건데 칼로리 소비량은 줄넘기와 큰차이가 없다는게 큰 장점입니다. 그리고 마운틴클림버요. 이건 엎드려서 하는 운동이어서 전신운동이 됩니다. 그리고 에어바이크요. 이것두 누워서 자전거타듯이 다리를 돌리는 거라서 칼로리 소모량이 높아 효과적인 운동법입니다.