머리카락이 힘이 없어요 덜빠지는 방범좀요

요즘들어 신경성 스트레스 때문인지 머리카락이 많이 빠지는거 같습니다 약물치료할 여유는 없고 간단한 일상생활 속에서 치료에 도움되는 음식이나 생활습관들 알려주시면 갑사하겠습니다 그리고 머리감고 자연건조 시키는 편인데 바로 말려줘야 두피에 더 좋은건지 알고싶네요