매일 아침마다 짜증 안부리겠다고 다짐하는데

Question

안녕하세요?

매일 아침마다 짜증 안부리겠다고 다짐하지만 집에서나 회사에서나 순간을 참지못하고 짜증을 내네요.

마음을 좀더 굳게먹는 방법이 따로있을까요?

Answer 1

안녕하세요. 빛나는 자갈돌입니다.

짜증을 효과적으로 관리하는 방법으로 몇가지 있어요. 예를 들어 짜증의 원인을 미리 파악하고 특정 상황에서 반복되는 짜증의 패턴을 인식하는 것이 도움이 됩니다. 그리고 즉각적으로 반응하지 마세요. 불쾌한 상황이 있어도 심호흡, 숫자 세기 등으로 지연시켜 보세요. 1분 정도만 참으면 됩니다. 에너지 출구 마련하기입니다. 짜증을 해소할 무엇인가를 준비하세요. 운동이나 취미 활동이 좋더군요.

Answer 2

안녕하세요. 내마음별과같은잔잔한호수입니다. 짜증을 내기시작하면 나도 모르는 사이에 감정이 더 악화가 되서 더 짜증이 나는 현상이 일어나기도 합니다. 매일 같은 시간들이 반복되는 일이 짜증이 날지라도 긍정적인 생각을 하시는게 중요하다고 봅니다. 생각하기 나름이니 좋은생각 많이하셨면 좋겠네요.

Answer 3

안녕하세요. 백억부자찐^^입니다.

누구나 아침에 회사갈 생각을 하면 기분이 안좋죠

하지만 다르게 생각하면 될거 같아요

저같은 경우에는 아침에 일어나서 오늘하루도 행복할거야하고

외치고 해를 보고 오늘도 좋은일만 가득할거야 하고 애기하면

기분도 좋아지고 그게 반복 되다보면 어느새 달라진 나를 볼수

있을거예요.

Answer 4

안녕하세요. 항상 따뜻하고 활달한 고슴도치입니다.그렇게 생각을 하고 계신 것 만해도 이미 어느정도 성공했다고 봅니다. 조금 더 신경쓰고 관심가지면 될 것 같네요.

Answer 5

안녕하세요. 대담한오리159입니다.

스트레스가 심할때, 순순적으로 스트레스 받는 일이 잦을때 속칭 욱한다고 하죠...

스트레스 받는 일이 빈번하면 순간적으로 화나는게 참기 힘들죠

저는 이 또한 지나가리... 이런 생각을 자주 합니다

화내면 내 몸만 상하지... 이런 생각도 하구요

대신 가끔 경치나 하늘 보면서 멍 때리는 시간을 가집니다 그럼 마음이 좀 차분 해지는 기분이 들더라구요

결론은

1. 멍~ 때리면서 정신건강을 지킨다.

2.이또한 지나가리 란 생각으로 스트레스 받는 순간도 그러려니 좀만 지나면 끝나있다 이런 생각한다

Answer 6

안녕하세요. 창백한 푸른점입니다.

아무래도 스트레스를 풀수있는 무언가가 필요해보입니다.

그중에서도 휴식과 명상이 도움이 될 수 있습니다.

좀 쉬면서 마음을 다잠을 수 있는 시간을 가지시는게 좋을것같습니다.

Answer 7

안녕하세요. 물고기방입니다.

일단 다짐을 잘해야 되눈 부분 이니 타인의 도움을 받으면 제일 좋운 방법우로 금전적으로 화를 내거나 할때 벌금을 주내는 것입니다 전 이런식으로 한두달에 한번씩 여자친구랑 레스토랑을 가는 편입니다