고민상담
잠 잘오는 법 확실하게 자연스럽게. .
자연스럽게 누우면 골아떨어지는 방법 없을까요?
신경쪽에 손상가서 잠이 안온 뒤로 잠자는 것이 겁나요 빨리 잊어야하는데 트라우마처럼 남아 있어요. .
2개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 새까만크낙새78입니다.
취침시 몸에 모든근육에 힘을 빼고. 자연스럽게 누워서. 아무생각하지말고 푸른하늘생각하면 잠을 청한다
약 1~2개월반복하면 숙면을 취할수있습니다.
안녕하세요. 늘씬한솔개227입니다.
1. 침대눕기전부터 최소 10분 전에는 핸드폰을 사용하지말기.
2. 주변이 밝아서 그럴수있으니 집에 암막커튼or수면안대 착용.
3. 잠자기 2-3시간 전에는 속이 비워있어야 속이 안불편.
4. 잡생각 금지. 잘때는 고민이 있어도 억지로라도 고민을 회피하고 잠에만 집중해야 다음날 정신이 맑음. 고민하다 늦게자면 컨디션 최악-> 악순환-> 장기적으로 인생조짐