스스로 아무것도 할수가 없어요.
시험기간을 제외하고는 스스로 계획한 무언가를 하지 않아요. 처음엔 코로나 확진 이후에 그런거같아서 무력감이 오래간다 생각했는데 이제 방청소나 설거지같은 간단한 일들도 미루고 미루고 미루다가 겨우 해요.. 어떻게하면 천천히라도 고칠수있을까요?
안녕하세요. 전지훈 심리상담사/육아·아동전문가입니다.
해야 할 일을 미뤘다고 너무 자책하기 보다는 내가 무엇을 어떻게 해야 하는지에 더 집중하도록 해야 합니다.
자책이나 후회는 감정 소모가 심한 일입니다.
후회하며 시간을 낭비하는 것은 오히려 더 심한 좌절감과 피로감만 일으킵니다.
안녕하세요. 안장이 심리상담사입니다.
우리의 삶은 계획된 삶이어야 해요
그러한 삶이 행복한 삶이됩니다
조금이라도 관심이가고 좋아하는 일이
생긴다면 실행해보고
좋은 피드백을 받아 보세요
코로나로 힘든생활
지혜롭게 이겨내길 바랍니다
항상 응원할게요
안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 김성훈 심리상담사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.
질문자님이 계획을 세우고도 실행에 옮기지 않는다면, 계획이 너무 버겁거나 실행에 대한 의지가 약한 것으로 보입니다.
전자라면 계획을 수정하시고, 후자라면 질문자님이 계획을 실천했을 때 스스로에 대한 보상을 지급하는 방식으로 의지를 가질 수 있는 방법을 고민하시기 바랍니다.
안녕하세요. 이은별 심리상담사/육아·아동전문가입니다.
생활계획표를 세워보시길바랍니다.
작은것이라도 자신이 스스로 실천할수있도록 생활계획표를 만들어서 하나씩 지켜보시면 도움이될것입니다.
안녕하세요. 박상범 심리상담사입니다.
방청소나 설거지 등부터
바로바로 계획한 시간에 하는 것을 연습하시는
것이 좋을 것 겉습니다
안녕하세요. 성문규 심리상담사/육아·아동전문가입니다.
스스로 단기계횓을 짧게 짜보시는 것을 추천드립니다
너무 장기 계획을 경우 하기 싫어질 수 있습니다
설거지나 청소도 정확한 시간을 계획하여 시간에 하도록 노력하시기 바랍니다
안녕하세요. 전중진 심리상담사/경제·금융/육아·아동전문가입니다.
아침에 일어나셔서 노트에 오늘 할일이나 그러한 것들을 적어 두세요.
그러면서 한 일들을 소거하세요.
별 일 아니라도 좋습니다.
방청소 / 설거지 / 산책 이렇게 적어놓으시고 하나씩 소거하시면서
무력감을 해소하는 것이 좋을 것 같습니다.
