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변비에 좋은 음식이나 운동법 알고싶어요?

변비에 좋은 음식을 알고 싶어요 남자보다 여자가 심하다고 하는대 그이유는 무엇이며 약보다는 운동이 좋은대 변비에 좋은 운동방법이 있는지요?

    3개의 답변이 있어요!

    • 엄청난오랑우탄218

      엄청난오랑우탄218

      안녕하세요. 엄청난오랑우탄218입니다.

      변비는 안먹어서 생기는경우가 많더라구요

      저도 변비가 심했었거든요

      음식도 좋지만 규칙적 식사를 권장합니다.

      그리고 과일을 많이 섭취가 효과가 있어요

      제 경혐을 말씀 드렸습니다

    • 단팥소보로크림빵

      단팥소보로크림빵

      안녕하세요. 바닷가에서만난비둘기입니다. 변비에는 유산균 음료가 특히 좋아요. 집에서 쾌변을 이용해서 수제요거트를 만들어서 아침으로 드셔보세요. 그러면 변비가 특히 해결될것입니다. 그리고 걷기운동을 꾸준하게 해보세요. 운동 효과도 좋을것입니다.

    • 탈퇴한 사용자

      탈퇴한 사용자

      안녕하세요. 맹맹벌나비948입니다.

      변비 때문에 걱정이라면 식이섬유가 풍부한 바나나와 장 기능을 활발하게 해주는 펙틴 성분이 함유된 키위를 함께 갈아 마시면 좋고요.

      다이어트로 먹는 양이 적어져 변비가 생겨요.

      배변 횟수가 줄고 장의 운동 능력이 약해져

      배변이 어려워지죠.골고루 많이 드셔야 하고요.

      걷기처럼 유산소운동하면 금방 좋아질거예요