아킬레스건을 늘려주는 운동법도 있나요?

남들보다 아킬레스건이 짧아서 장기 보행시 다리에 통증이 있는데요

이럴때 유연성 기르듯이 아킬레스건을 늘려주는 운동방법잉 있을까요?