요즘 들어 깊은 잠을 못자고 자주깨는데 시간시간 일어나니 피곤하고 하루종일 피고하고~방법좀알려주세요

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안녕하세요. 로맨틱한낙지207입니다.

짧게라도 개운한느낌이 들도록 자는게 좋습니다

우선 암막커튼등으로 빛이 안들어오게 해주시고 자기전에 스마트폰이나 티비는 피해주세요 따뜻한 우유나 물 가볍게 드시고 걱정할꺼리들을 생각하지마시고 잠을 청해보세요

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안녕하세요. 단정한오소리225입니다.

저도 불면증으로 고생했었는데 하루 날 잡고 힘든 운동 몇 시간 씩 해보세요 그러니깐 잠 잘 오더라고요.

아니면 미 해군 수면법이라고 해서 얼굴근육 풀고 팔 손가락 다리 발가락 순서로 힘을 빼고 호숫가같은 정적인 공간에 있다고 계속 이미지트레이닝 하는 방법도 좋은 방법이 될 수 있습니다.

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안녕하세요. 의로운침팬지161입니다.

자기전에 스트레칭하고 운동도 같이 병행하시는게 좋을거 같습니다. 자주 깨시는거면 디퓨저도 놓아보시고요

Answer 4

안녕하세요. ydh181입니다.

저 같은 경우 자기전에 적절히 운동을하고 샤워 후에 미지근한 물은 한잔마시고 잠을 청합니다

이때 절대 핸드폰은 금물이며 내 심장박동이나 숨소리에 귀 기울입니다

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안녕하세요. 한가한산양115입니다.

주무시기 전 따뜻한 물 한잔 드시고

마음 편하게 빗소리 같은 asmr 틀어놓고 주무셔요ㅠ

스트레스 많이 받으면 잠을 설쳐요ㅠㅠ