살빼기 운동은 일주일에 몇시간을 두고 해야 될까여?

Question

주기적으로 해주는 게 좋을 것 같고, 아직 어디 운동 시설 등록해서 주기적으로 다니기엔 좀 어려울 거 같아서 조금씩 혼자 해보고 필요하면 해보려는데여,

일주일에 몇시간 두고 어떤 운동을 하는 것이 좋을까여?

Answer 1

체중 감량을 위해서는

그래도 1시간 이상의 운동 시간이 필요하고

최소한도 한 주에 3-4회 이상은 하셔야 합니다.

다만, 체중 감량은 운동이 아니라

식사 조절로 해야 합니다.

Answer 2

살을 빼기 위한 것이라면 시작은 주 3회정도로 하루 1시간 이랑 속보를 하시는 것으로 시작하여 조금씩 달리시고 주3회에서 늘려나가시는 방향이 좋을 것 같습니다

Answer 3

다이어트를 시작 하신다면 먼저 계획을 잘 짜서 꾸준하게 운동을 하시는게 중요합니다. 하루 1시간씩 꾸준하게 런닝이나 유산소 운동을 시작해 보세요.

Answer 4

비오는 날에서 얼큰한 수제비7입니다.본인이 살을빼기위해서 운동을한다면 주 5일은 무조건하셔야 되구요.유산소운동한시간이상 하시구요.제일중요한것은 본인이 평소 먹는식사량을 반으로 줄여야 가능합니다.

Answer 5

주 150분 이상을 해주는 것이 좋습니다. 매일 30분씩 주 5일을 한다면 채울 수 있는 시간이고, 시간적 여유가 더 난다면 하루 1시간 정도 꾸준히 심박수가 오르는 운동을 해주면 좋습니다. 근력 운동과 유산소 운동을 복합적으로 하는 것이 좋아요

Answer 6

체중 감량을 위해서는 엄격한 식단 관리와 함께 유산소 운동을 추천드립니다. 매일 최소 30분 이상 하거나 주 3~4회 1시간 정도 식단 관리와 함께 병행하면 좋을 것 같습니다.