유산소 운동을 먼저 하는게 좋나요 무산소 운동을 먼저 하는게 좋나요?

Question

유산소 운동을 먼저 하는게 좋나요 무산소 운동을 먼저 하는게 좋나요?

사람마다 의견이 분분한듯 해서 아하에서 전문가분들의 답변을 들어봤으면 합니다.

Answer 1

안녕하세요. 언제나정성을다하는달빛으로입니다.

운동을 목적을 먼저 설정하시면 어떤 것을 먼저 해야 되는지 결정이 되는데 헬스같은 근력 운동을 목적으로 하면 가볍게 유산소 운동 후 최종 목적지인 근력 운동인 무산소 운동을 하시면 됩니다.

Answer 2

안녕하세요. 유산소를 먼저 해주시는게 좋구요 근력운동 이후로도 해주는게 좋습니다. 근력운동 전후로 10분이상 유산소 운동을 해주면 근육도 안뭉치고 운동 효과도 더 좋습니다.