휴일날만되면 들쭉날쭉한 기상시간을 어떻게 극복할 수 있을까요?
평소에는 출근해야해서 정시에 딱 일어나는데, 이상하게 휴일만되면 이게 잘 되지않고 기상시간이 들쭉날쭉 한데, 이를 어떻게 개선할 수 있을까요?
안녕하세요. 냉철한북극곰이451입니다.
기상시간은 자신의 스스로 굳은 의지가 있어야 정착이되는데요. 혹시 휴일에도 기상을 규칙적으로 하셔야하는 이유가 꼭 있으실까요? 휴일이라도 아무 걱정없이
푹 주무셔도 괜찮을것 같습니다.
안녕하세요. 숭늉한사발입니다.
굳이 갸선해야할 일이 아닌 것 같습니다.
평일에 긴장 상태에서 욜심히 사셨으면 휴일에는 좀 느슨하게 지내는 것도 필요합니다.
휴일날 좀 늦게 일어나도 상관 없죠.
안녕하세요. 정직한메뚜기300입니다............
본인 의지력이 중요합니다. 시간관리를 하기 위해 운동계획을 잡고 실천하시길 바랍니다.
안녕하세요. 고혹적인매사촌280입니다.
들쑥날쑥한 기상시간을 극복하는 데 도움이 될 수 있는 몇 가지 방법이 있습니다. 첫째, 규칙적인 수면 패턴을 유지하려 노력하세요. 매일 동일한 시간에 일어나고 잠들어야 체내 생물학적 시계가 조절되어 자연스럽게 기상 및 수면이 조절됩니다.
둘째, 자연광에 노출되도록 노력하세요. 아침에 외출하여 햇빛을 받거나, 밝은 조명 아래에 오래 머무르는 것이 생체 리듬을 조절하고 몸을 깨우는 데 도움이 됩니다.
셋째, 잠들기 전에 전자 기기 사용을 피하고, 침실을 편안하게 유지하세요. 휴대전화나 컴퓨터의 화면은 뇌를 자극하여 수면을 방해할 수 있습니다.
마지막으로, 수면 전에 카페인이나 알코올을 피하고, 식사는 가벼운 것으로 하세요. 이러한 습관들이 좋은 수면 품질을 유지하고 들쑥날쑥한 기상시간을 조절하는 데 도움이 될 수 있습니다.
안녕하세요. 아하를 진심으로 사랑하는 사람입니다.
휴일날 정도는 내몸도 휴식이 필요하지 않을까요?
저도 그러고 있는데요. 스트레스해소에 도움이 되더라구요
안녕하세요. 외로운침팬지184입니다.
사실 휴일에는 평소보다 1시간정도 더자는것도 신체리듬상좋습니다. 꾸준한기상습관을 원한다면 휴일에 알람후 오전운동하는것도좋습니다.