피부재생에 좋은음식 들좀 알려주세요

요즘 잠도 잘못자고 해서 피부가 갈수록 나빠 지는거 같은데 피부재생에 도움이 될만한 음식같은것들이 있을까요? 의약품말고 음식들로만 알려주세요