욱하는 성질은 어떻게 줄일수있을까요?

Question

별것도 아닌 상황에 욱해서 반응하게 됩니다. 어떻게하면 욱하는 성격을 줄이고 없앨수 있을까요?? 일단 화가나면 참기가 힘들어요. 병원에 갈 정도는 아닌것 같아 병원은 안다니고 있지만 해결책이 있을까요?

Answer 1

안녕하세요. 성문규 심리상담사/육아·아동전문가입니다.

욱하는 성격을 줄이고 싶다고 하신다면

화가나고 욱하는 경우에는

5초정도의 시간을 생각해보며

화를 삭이고 화를 참는 것이 좋을 것 같습니다

Answer 2

안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 이은별 심리상담사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

욱하는 상황이 온다면 가능하면 타임아웃을 해주는것이 좋습니다.

가능하면 화나는 상황에 대해서 생각하시고 화가나는경우 자리를 피한다고 생각해주세요

그리고 자리를 비운뒤에 스스로를 진정시키고 다시돌아오는 것이 좋습니다.

화의 감정은 시간이 지나며 조금씩 누그러지기에 이런 방법을 사용해보셔도 도움이 될겁니다.

Answer 3

안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 정원석 심리상담사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

화를 자주 내는 것을 인지하고 계신다면 화가 나실때 바로 화를 내기 보다는 한 고비를 넘기듯이 바로 언성을 높이는 것보다

차분하게 5초 정도 시간을 보내는 것이 좋습니다.

그렇다면 더 이성적으로 생각이 가능해지며 화가 나지만 가라앉힐 수 있기 때문입니다.

짧은 시간이라고 생각할 지 모르겠지만 한 순간의 화만 잘 다스린다면 더 차분하면서 이성적일 수 있을 겁니다.