특수 상대성 이론에서 '시간 지연'과 '길이 수축' 현상이 무엇을 말하나요

상대성이론에는 일반상대성이론과 특수상대성이론이 있습니다. 그렇다면 여기에서 언급되고 있는 시간지연과 그리고 길이수축현상이 무엇을 말하는지 궁금합니다