생활
성인남자의 경우 하루 운동을 얼마나 해야 할까요?
안녕하세요! 저는 31살 177에 91키로입니다 운동은 처음인데 근력과 유산소를 얼마나 배분해서 운동을 해야하는지 알려주세요
3개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 늘씬한두꺼비263입니다.
단기적인 체중감량엔 유산소가 좋지만, 장기적인 관점에서 근력운동을 하게되면 기초대사량이 상승하여 가만있어도 살이찌지않는 체질로 변하게 됩니다. 따라서 운동 초반에는 근력운동 위주의 운동을 진행하시고, 유산소 운동은 회사출근 혹은 퇴근, 점심시간등을 활용하여 조금더 걷는 습관을 들이신다면 조금더 쉽게 체중감량을 하실 수 있습니다
안녕하세요. 도로밍입니다.
근육이 얼마나 있으신지 모르겠으나, 우선 유산소 운동을 더 큰 비중을 하시다가 어느 정도 체지방이 빠지면 유산소 운동과 근력 운동을 같은 비중으로 해보심 좋을 듯 해요.