손톱 아래 때 제거방법 알려주세요

손톱 아래에 시커멓 때가 잔뜩 끼여있는데요.

밤에 자다가 몸을 많이 긁은거같아요

손톱아래 때 어떻게 제거하면 좋을지알려주세요.