근육키우기와 음식이 상관관계가 있나요?

Question

다들 고단백질 음식을 먹으라고 하네요...근데 언제 먹는게 좋을까요

운동몇시간전..또는 운동후.... ? 그리고 계란 흰자를 먹으려 하는데 얼마나 먹는게 좋을까요?

Answer 1

안녕하세요. 진지한강아지26입니다. 운동 후에는 근육이 손실 되기 때문에 운동을 하고 난 후 30분 내로 단백질을 섭취하는 것이 좋습니다.

Answer 2

안녕하세요. 까칠한호저172입니다.

단백질이 근육을 만드는데 필숮거입니다. 한 번에 많이 먹지는 마시고 꾸준히 먹는게 좋습니다. 보통 체중의 1.5배의 단백질을 먹으라고 권장하죠.