산책이 운동에 도움이 되나요?

듣기로는 젊은 사람은 산책으로는 운동이 안된다고 하던데요

한 10km산책이면 칼로리 소모 말고도 건강유지에 도움이 많이 될까요? 아니면 실제로는 큰 수준의 운동은 안된다고 봐야 할까요? 유산소 대용으로 젊은 사람도 가능한 운동인지 궁금하네요