일찍 자고 일찍 일어나는 노하우가 있을까요

Question

항상 직장에서 가장 늦게 도착합니다

짤리지 않는게 신기할 정도로 늦잠을 잘 잡니다

밤에 일찍 자려고 아무리 애를 써도 잠이 잘 오지 않아요

너무 힘들어요 일찍 자는 노하우가 있을까요

Answer 1

안녕하세요. 야옹이는애옹이라고울어요야옹애옹입니다. 자기전에 숨을 4초간 크게 쉬고 6초간 참고 7초간 내쉬는것을 반복하다가 평소대로 숨을 쉬면 잠에 잘들어요 그리고 알람도 잘 맞춰두시는게 좋겠으며 자기전에 따뜻한 차도 마셔보세요