마음챙김 명상 초보입니다 잘 안 되는 점이 있어 여쭤봅니다

Question

다른 생각을 한 것을 알아차리고 돌아올 수는 있으나

알아차릴 때 부정적 느낌이 듭니다

-배가 쪼여오고 숨을 참는 식의 행위를 하는 것 같습니다

또한 호흡의 변호를 느낄 줄 알아야 한다 하는데 잘 못 느끼겠습니다

어떻게 하면 이 문제들을 개선할 수 있습니까?

Answer 1

안녕하세요. 통쾌한큰고래144입니다.

아직은 명상 고수가 아니라서

그런겁니다

명상을 열심히 하다보면

무념무상이 될수 있읍니다