고민상담
잠 잘오는 방법 없을까요?ㅠㅠ
밤에 잠 잘오는 방법 없을까요~~?
밤마다 고민입니다ㅜㅜㅜㅜㅜㅜㅜㅜ
무슨 방법을 다 써봐도 안되네여,,
꿀팁있으면 알려주세요
55글자 더 채워주세요.
7개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 조용한문어80입니다.
무게감이 나가는 이불을 덮고 주무셔 보세요.
스웨덴 스톡홀름 카롤린스카 대학병원 연구팀이 이불과 숙면에 관해 조사, 연구했는데요.
무거운 이불을 덮고 자면 잠이 빨리 오고, 숙면, 불안감 해소에 도움을 준다는 연구 결과가 있습니다.
안녕하세요. 힘센조롱이171입니다.오늘 티비에서 본내용이네요 잠이 오지 않을때 무언가를 해서 잠을청하지말고 눈감고가만히 있는게 제일좋은방법이고 눈만감고있어도 잠자는 효과에 90%를 낼수있다합니다
안녕하세요. 온새미로 56입니다.
밤에 수면 음악을 틀어놓고 암막 커튼을 치는 등 수면 환경을 조성해주는 것이 좋고
저녁에 스트레칭이나 요가를 해주시는 것이 좋습니다.
안녕하세요. 동동동동입니다.
좋아하시는 음악이나 책을 읽어보시는 건 어떨까요 저는 잠 안올 따 노래를 즐겨듣는데 듣다보면 잠이 오더라고요
안녕하세요. 냉엄한황새62입니다. 밤에 잠을 잘자기 위해서 햋빛을 충분히 받고 간단히 운동하는걸 추천드립니다. 몸을움직여 몸이피곤하면 잠이 잘 오더라구요
안녕하세요. 강직한두더지267입니다.
카페인을 줄여 보시구요
그다음은 커텐을 암막으로 바꿔서 컴컴하니 확실히 잠이 잘 오더라구요
안녕하세요. 공정한삵201입니다.
밤에 잠이 잘안오시는 군요
차를 한번 드셔보는게 어떨까요
불면증 치료에 도움이되는 캐모바일,민트,라벤더 차 같은 등 불면증에 도움이 되는 차들이 있습니다