히루 2식과 3식의 차이점이 무엇이고 어떤것이 더 좋은가요?

Question

아침은 입맛이 없어 거의 안먹게 되고 점심 저녁 두번정도 먹는데 아침은 꼭 챙겨먹어야 건강에 좋다고 들었어요..3번의 식사를 제시간에 맞춰서 먹는게 건강에 더 좋은건가요?그리고 연령에 따라 관계가 있는건가요??

Answer 1

안녕하세요. 생활스포츠지도사 2급, 건강관리사 자격증 보유, PT 트레이너 출신 영양사입니다.
평소 탄수화물 위주의 식사를 많이하고 식사패턴이 일정하지 않으시다면 아침식사를 안드시는것이 오히려 건강에 더 좋습니다.

아침식사를 하게 될경우 오전에 혈당이 높아질수있기때문에

당뇨증상이 있거나 지방간이 있으시다면 아침식사는 안드시는것이 더 좋을수있습니다.

정 드시고 싶으시다면 가급적 단백질위주의 식사를 하는것을 추천해드립니다.