살을 건강하게 찌우는 방법이 뭐가 있을까요?

Question

살을 건강하게 찌우는 방법이 뭐가 있을까요. 여자친구가 40키로라 살을 좀 찌우고 싶은데요. 건강하게 살을 천천히라도 찌울 방법에 뭐가 있을까요? 40키로 왔다갔다해서 40키로 이상에 정착시키고 싶거든요. 욕심은 45까지도 찌는것도 바라지만 갑자기 살이찌는게 안 좋을거같아서 걱정도되도라구요. 만나면 열심히 먹는데 안 찌는 체질이라 살이 잘 찌지는 않더라구요. 저만 찌구요.. ㅠ 건강하게 살을 좀 찌울 좋은 방법이 있을까요. 여자분들에게 좋은 방법이 있으면 알려주세요.

Answer 1

40키로면 상당히 마른 편인 것 같습니다. 더군다나 성인이라면 더 걱정스럽습니다. 매끼 단백질을 기반으로 해서 영양소를 골고루 챙겨드시고 근력운동을 해서 근육량을 늘려야 체력도 생기고 면역력도 좋아질 수 있습니다. 식습관을 바꿔도 체중이 늘지 않는다면 대사에 문제가 있을 수 있으니 검사를 받아보는 것도 좋을 거 같습니다. 살이 안찌는 원인이 뭔지 그에 대한 처방을 받는 것이 더 현명한 방법이 되지 않을까 싶습니다.

Answer 2

질문하신 살을 건강하게 찌우는 방법에 대한 내용이내요.

여자친구분이 40kg이라면 정말 마른 편입니다.

이런 경우 운동에다가 식사량을 늘려주기만 해도

체중 중량이 될 것입니다.

Answer 3

건강하게 살을 찌울 방법은 운동이라고 생각합니다.

평소 운동을 하고 계신다면 식단관리를 병행하면서 지방보다 근육량을 늘려서 체중을 키워보시는건 어떨까요?

건강하게 관리하려면 운동으로 체중을 늘리는게 가장 좋은 방법인 것 같습니다

Answer 4

살이 찌우려면 일단 한번에 많이 먹는 거 보다는 자주자주 먹는게 좋습니다. 그리고 헬스를 하시면서 자주 먹으면 좋은데 유산소는 제외하고 웨이트 위주로 하시면서 10시와 3시에 추가적으로 닭가슴살이나 두유와 같은 간식을 먹는 거 추천드립니다.