밤에잘때 완전 어두운것이 좋나요 아니면 약간 어두운정도에 불빛이 있는것이 좋나요?

밤에잘때 불을끄고 완전 어두운 상태로 잠을자는데 어떤집을보면 잘때 약간에 조명을 키고자던데 완전 어두운거랑 약간에 조명이 있는거랑 어떤것이 좋은가요?