돈을 적게 들이는 다이어트 방법을 알고싶습니다.

Question

제 주변에는 헬스장도 다니고 요가 각종 운동을 하러 업소를 많이 찾는데 저는 업소를 이용하지 않고 다이어트를 하고싶어서요 그렇더라도 건강하게 다이어트를 하고 싶은데 돈을 적게 들이고 홈트 할 수 있는 방법 알려주세요!

Answer 1

안녕하세요. 앞으로도 유소유 뒤로도 유소유입니다.

다이어트를 한다면 일단 식단조절을 해야 합니다. 기름진 음식, 짜고 달고 매운음식은 되

도록이면 피하고 단백질 위주의 식단을 유지하는게 좋습니다.

또한 식단조절과 더불어 꾸준히 유산소운동과 근력운동을 병행하면 좋습니다.

Answer 2

안녕하세요. 나는야 귀여운 천사입니다.

우리언니도 최근에 결혼을 했는데 돈을 많이 안들이고 다이어트 8키로 했습니다.

먼저 식단을 하세요. 탄수화물을 최대한 먹지말고(밥도 기존의 1/3) 당은 끊어주세요.

그리고 두부, 소고기, 양배추

이런 음식으로 식단 해주시면 뱃살이 빠지는게 느껴집니다.

2-3키로 감량 뒤에 운동을 시작하세요.

식단과 운동을 동시에 시작하면 넘 힘들어서 포기하게 되니 식단 하시고 나서 운동해주세요

Answer 3

안녕하세요. 따뜻한말32입니다.

드시는 양을 아주 조금만 줄이세요.

익숙해지면 조금만 더 줄이세요. 실패하지 않을 정도로 조금씩 줄이는게 관건입니다.

조금씩 먹고 마시는 양을 줄여가면 결국 체중이 줄어드는 식사량에 도달하게 됩니다.

그때부터 먹는 양을 고정시키시면 됩니다.

Answer 4

안녕하세요. 굉장한발구지99입니다.

다이어트의 완성원리는 다음과 같습니다.

우리몸은 항상성 때문에 원래대로 갈려는 성질이 있어요.

그래서 굶는 다이어트를 하면 인체는 스스로 에너지를 저장하게 됩니다.그걸 모르는 사람들은 굶어서 체중을 감량하려 하지만 오히려 역효과가 나는겁니다.(요요.위장장애.체중증가) 소식을 해줌으로서 인체는 스스로 치유되고 대사가 활발해지므로 체중유지가 되면서 다이어트가 되는것이죠.(소식과근력운동) 적절한 식단관리와 적절한 웨이트운동.유산소 운동의3박자가 맞아야 비로소 완성 되는 것이에요.소식과 하루에 식사를 여러번 나누어 드시면 위와장에 부담도 없고 소화흡수에도 좋으니 저칼로리 소식다이어트 방법이 효과적이라 할수 있네요.