의료상담
잠잘때 바로누워자는게좋을까요?옆으로누워자는게좋나요?
성별
남성
나이대
47
잠자는습관도 몸을건강하게 유지하는데 도움이많이된다생각되는데요.누워잘때 천장보고바로누워자는게 좋을까요?옆으로누워다리사이에쿠션을넣고자는게좋을까요?
잠자는습관도의학적으로물어도되겠죠?
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3개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 김선도 의사입니다.
옆으로 누워서 잘 경우 허리와 어깨에 부담이 갈 수 있습니다.
반듯이 누워서 자는 자세가 가장 좋습니다.
안녕하세요. 김명훈 의사입니다.
가능하다면 똑바로 누워서 자는 것이 좋습니다. 허리 통증이 있다면 무릎 아래에 베개를 받쳐두어 무릎을 살짝 구부린 자세로 주무시는 것도 좋습니다. 침대는 너무 푹신하거나 너무 딱딱한것은 허리에 좋지 않고 약간 딱딱한 정도가 좋습니다. 물론 이는 개인마다 차이가 있겠습니다. 옆으로 자는 것은 목이 구부러지면서 목 통증을 유발할수 있고 어깨에 지속적으로 힘이 가해지면서 어깨주변까지 통증을 유발할수 있어서 피하시기 바랍니다.
안녕하세요. 서민석 의사입니다.
가장 바른 수면 자세는 천장을 보고 똑바로 누워서 자는 것이지요. 다만 현실적으로 그런 것이 어렵지요. 허리가 아픈 경우라면 오히려 옆으로 누워서 주무시는 것이 통증이 덜할 수 있습니다.