프로틴을 운동 전후에 22g씩 먹으려고합니다

Question

몸무게가 65키로입니다 프로틴을 매일 운동 후 22가램만 먹었는데 좀 부족한거같아가지고 더 먹으려고합니다. 운동 전 후로 프로틴을 22그램씩 먹어도 되나요?

Answer 1

안녕하세요. 굳건한사마귀212입니다.

단백질 합성시간이 존재하기때문에

제가 추천하는거는 운동후에 한번 먹고

자기전이나 기상후에 한번 먹는거를 추천드립니다.

Answer 2

안녕하세요. 활달한셰퍼드229입니다.

아무 상관 없습니다. 자기 몸무게의 1배 이상만 먹어도 된다고 생각합니다. 그래도 잘만 늘어나드라구요