거꾸리할때 몇분정도 유지하는게 좋을가요?

거꾸리를 할때 몇분정도 유지를 하는게 효과가 좋을가요?

오래동안 매달리면 피가 머리에 쏠리고 버티기 힘들던데 최소 몇분정도 유지해야되죠?