안녕하세요. 승무패입니다.
운동법
주로 오랜 시간 서서 일하시거나 많이 걸어야 하는 경우 거의 매일같이 다리
가 아프고, 뭉침과 붓기를 느끼게 되는데요. 앉아서 쉬거나 누워있으면 잠깐
은 회복할 수 있겠지만 문제를 해결하기는 어려울 수 있습니다. 또한 이런
스트레스가 이어지면 삶의 만족도가 떨어지기 때문에 관리가 필요합니다.
다리 근육의 정상적인 이완, 수축 기능을 회복하여 혈액순환을 돕고 심장으
로 혈액을 뿜어낼 수 있도록 돕는 간단한 운동법이 있습니다. 이 운동법을
매일 틈틈이 해주신다면 다리 근육이 강화되며 혈액순환이 개선된 효과를
느낄 수 있습니다.
1. 똑바로 서서 호흡을 하며 경직된 몸의 근육을 풀어줍니다.
2. 다리를 자신의 어깨너비만큼 살짝 벌려서 서줍니다.
3. 발뒤꿈치는 천천히 높게 들어 올리고, 발 앞꿈치로는 자세가 흐트러지지 않도록 버터줍니다.
4. 이 과정에서 종아리가 수축되는 느낌을 기억합니다.
5. 다시 발뒤꿈치를 천천히 내려줍니다