생활
하체에 뭉친 근육을 푸는 방법으로는 어떤게 있을까요?
제가 하는 일이 주차 안내라 업무 내내 서있습니다. 종아리, 허벅지, 엉덩이 등의 부근이 근무후에 많이 뭉치는데요. 하체에 뭉친 근육을 푸는 방법으로는 어떤게 있을까요?
2개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 승무패입니다.
운동법
주로 오랜 시간 서서 일하시거나 많이 걸어야 하는 경우 거의 매일같이 다리
가 아프고, 뭉침과 붓기를 느끼게 되는데요. 앉아서 쉬거나 누워있으면 잠깐
은 회복할 수 있겠지만 문제를 해결하기는 어려울 수 있습니다. 또한 이런
스트레스가 이어지면 삶의 만족도가 떨어지기 때문에 관리가 필요합니다.
다리 근육의 정상적인 이완, 수축 기능을 회복하여 혈액순환을 돕고 심장으
로 혈액을 뿜어낼 수 있도록 돕는 간단한 운동법이 있습니다. 이 운동법을
매일 틈틈이 해주신다면 다리 근육이 강화되며 혈액순환이 개선된 효과를
느낄 수 있습니다.
1. 똑바로 서서 호흡을 하며 경직된 몸의 근육을 풀어줍니다.
2. 다리를 자신의 어깨너비만큼 살짝 벌려서 서줍니다.
3. 발뒤꿈치는 천천히 높게 들어 올리고, 발 앞꿈치로는 자세가 흐트러지지 않도록 버터줍니다.
4. 이 과정에서 종아리가 수축되는 느낌을 기억합니다.
5. 다시 발뒤꿈치를 천천히 내려줍니다
안녕하세요. 규우여니1224입니다.
퇴근후 따뜻한물에 발을 담그고 족욕을 10분이라도 매일해주세요. 그리고 침대에 누워서 발을 벽에다 올리고 다리끼리 서로 톡톡 두들기거나 부딪혀주면 엄청 시원하고 뭉친것도 잘 풀어져서 다음날 한결가볍답니다.
티비볼때 앉아서 내 발이나 종아리를 주물러주는 습관도 좋아요.