잠이 잘오는 방법좀 추천해주세요
매일밤 누워서 뒤척이네요ㅠㅠㅠ
베개신에게 기도라도 해야하는건가... 푹 잠 잘수 있는방법 공유 부탁드립니다!!! 미리 감사드려요!!
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11개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 티끌모아태사자56입니다. 일단 저는 낮에 운동을 좀 해줍니다.
그리고 따뜻한 물로 샤워를 하고 따뜻한 차를 자주 마셔줍니다.
그리고 잠들기전 책을 좀 읽다보면 저절로 눈이 감기더라구요
안녕하세요. 조용한문어80입니다.
무거운 이불을 덮고 주무셔 보세요.
몸에 살짝 압박감이 들면 잠에 빨리 듭니다.
더불어 숙면에도 효과가 좋으니 한번 무거운 이불을 덮어보세요.
무거운 이불이 없다면 이불 위에다가 옷을 올려주셔도 되요.
안녕하세요. 힘센사자51입니다.
잠자기전에 반신욕을 한번 해보시는 어떨까요
저도 불면증으로 고생한적이 있는데 몸의 피로도 풀어주고 이완시켜줘서 잠을 자는데 도움을 받았습니다
그리고 따뜻하게 데운 우유도 추천합니다
안녕하세요. 훤칠한당나귀210입니다. 종아리를 풀어준다. 스트레칭을 한다. 우유 한 잔을 마신다. 비오는 소리등 백색소음 유튜브를 듣는다. 긍정적인 생각을 한다. 자기전에 저렇게 하고 있습니다.