아침을 먹는것이 좋은가요???

어디서는 아침을 먹는 것이 좋다고 하고 어디서는 아침에 공복이 다이어트에 좋다고 하는데 아침식사를 조금이라도 하는게 좋을 까요 아니면 공복을 유지하는게 좋을 까요??