생활
치매 예방을 위한 꿀팁이 있을까요?
21일이 세계 치매의 날이라고 합니다. 치매는 환자와 가족에게 정신/경제적으로 고통을 안겨줍니다 이런 치매를 예방하기 위한 좋은 꿀팁을 알려주세요
3개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 뽀얀굴뚝새243입니다.
지금은 유병장수시대라고 합니다.
무병장수를 하려면 신체도 건강해야 하지만 정신건강이 최우선입니다.
그러려면 초고령화 시대에 치매가 없어야 건강한 노후를 맞이할 수 있는데,
머리를 많이 쓰고 신체를 계속 움직여야 몸도 건강하고 치매예방에도 도움이
된다고 합니다.
일상 생활에서 실천하기
1. 1일 햇볕 쬐면서 30분 정도 걷기
2.책을 읽고 메모하는 습관 키우기
3. 손으로 할 수 있는 취미 만들기
4. 음악 자주 듣기
5. 요리하기
6. 친구 만나 대화하기
안녕하세요. 꼼꼼한스라소니257입니다.
뇌를 끊임없이 움직여줘야겠지요
독서를 한다거나 새로운 경험을 하는 것이 좋아요
산책이나 운전할 때도 늘 가던 길로 가는 것보다 새로운 길로 가는 게 뇌에 새로운 자극을 주는 셈이라 더 좋다고 하네요
스도쿠나 낱말퍼즐처럼 두뇌게임을 하는 것도 괜찮고, 소근육을 많이 움직여주는 게 좋대요
뜨개질은 손가락을 많이 움직이는 데다 집중력이 필요한 활동이기 때문에 치매예방에 좋다고 해요
이런 활동 말고도 대표적으로 뇌에 좋은 음식은 호두지요
예로부터 호두가 뇌의 모양을 닮아서 뇌에 좋다는 말이 있었는데 실제로 호두가 뇌에 좋습니다
그외에도 콩, 해조류, 등푸른생선, 시금치, 감자, 유제품, 브로콜리, 강황 등 흔히 건강에 좋은 음식이라고 알려진 것들이 뇌에도 당연히 좋겠지요?
무엇보다 스트레스 안받고 혼자 있기보다 많은 사람들과 어울리고 소통하는 게 중요해요
저또한 혼자 있으면 멍해지고 아무 생각도 안들고 지능도 낮아지는 게 느껴지더라고요
다른 사람과 이야기하고 소통하고 운동도 하고 뇌에 자극을 주는 게 치매예방에 좋을 겁니다^^
안녕하세요. 단테 입니다.
가족력이 있으신 가운데 치매 초기증상 비슷하게 깜빡거림을 느끼셔서 많이 걱정되실 거라 생각됩니다.
치매를 예방하기 위해선 꾸준히 몸을 움직이고
소근육활동 위주로 취미생활을 하는 것이 좋구요.
올리브오일이나 블루베리, 오미자, 과일, 야채, 강황, 호두, 잡곡류 등을 포함하여 건강한 식단을 꾸려 골고루 섭취하는 것을 권장드립니다.
더불어 뇌 기능을 활발하게 하는데 도움되는 강황(커큐민)이나 오메가3 같은
보조식품을 챙겨드시는 것도 하나의 방법입니다.