밤에 자다가 쥐가 나는 것과 운동은 다른 관계입니다. 일단 자다가 쥐가 나는 것은 보통 근육에 수분이 부족해서 경련을 작게 일으키는 것입니다. 이런 이유는 몸이 유연하지 못하고 혈액 순환이 부족해서 일어나는 일입니다.
같은 자세로 오래 있으면 몸에 쥐가 날 수 있는 것이죠. 운동은 몸에 혈액 순환을 키우고 근육을 증진시키는 것입니다. 근육이 커지면 산소 공급이 많이 필요하기 때문에 혈액 순환이 많아지고 쥐가 적게 납니다. 그냥 헬스장 가서 전체적으로 근육을 키울 수 있는 운동을 5분할로 하면 됩니다. 엄청 특별한 운동이 있는 것도 아니고 그냥 유튜브보고 따라하면 되는 것이고 가장 중요한 것은 효율을 따지지 말고 운동을 열심히 그리고 꾸준하게 하는 것입니다. 이런 점을 기억하고 한다면 분명히 효과가 있습니다.