헬스 PT 운동 매일 해야 효과 있나요?

안녕하세요~ 헬스 PT 받으면서 매일 운동을 하고 있습니다. 근데 문제가, 친구나 회사 동료들과의 만남이 쉽지 않아 지면서, 이걸 꼭 매일 해야 할지 일주일에 PT받는 날 포함 3일 정도 하고 중간 중간 만남을 가져야 할지 고민입니다. 운동 효과를 위해서는 자주 하는 것이 좋겠지만, 적정한 사회활동과 운동을 병행하는 차원에서 주 몇일 몇시간 정도를 하면 좋은지 알려주시면 감사하겠습니다.