쉬운 스트레칭 방법이 있다면 꿀팁 알려주세요
일상 생활에서 활용할 수 있는 쉬운 스트레칭 방법이 있다면 알려주세요. 어디에서 할 수 있는지도 함께 알려주세요. (헬스장 제외)
안녕하세요. 나는야 귀여운 천사입니다.일상생활에서 활용할 수 있는 스트레칭 중에서 가장 좋은 것은 우리나라 국민 체조를 하는 것입니다 1번 또 반복 하는데 딱 5분 정도면 충분 합니다 하루에 시간날때마다 2번 3번 해 주시면 모든 근육들이 쭉 쭉 늘어나서 스트레칭을 하는데 만족 할 것입니다
안녕하세요. 조그만물총새32입니다.
1. 목 스트레칭
- 양 쪽 어깨를 내려주고, 머리를 왼쪽으로 기울여서 오른쪽 목끝을 늘려준다.
- 다시 머리를 중앙으로 돌리고, 오른쪽으로 기울여 왼쪽 목끝을 늘려준다.
- 10-15초씩 반복하여 2-3세트 진행한다.
2. 팔 스트레칭
- 양 손을 앞으로 내밀어서 팔을 늘리고, 손목을 앞쪽과 뒷쪽으로 교대로 움직인다.
- 팔을 가로로 뻗은 상태로 반복하여 팔목을 돌려준다.
- 10-15초씩 반복하여 2-3세트 진행한다.
3. 허리 스트레칭
- 양 손을 허리에 올리고, 천천히 상체를 왼쪽으로 기울인다.
- 상체를 오른쪽으로 기울인다.
- 10-15초씩 반복하여 2-3세트 진행한다.
4. 다리 스트레칭
- 왼쪽 다리를 앞쪽으로 내밀어서 허벅지와 유사한 위치에서 발을 굽힌 채로 손으로 발목을 잡고 앞으로 천천히 기울인다.
- 오른쪽 다리도 같은 방법으로 진행한다.
- 10-15초씩 반복하여 2-3세트 진행한다.
위 스트레칭은 집이나 사무실, 야외에서 쉽게 할수있는 스트레칭 방법 입니다.
도움 되셨으면 좋겠습니다.
좋은하루 되세요^^