꿀잠자는 숙면 비법 알려주세요?그리고 하루에 몇시간 자는게 좋을까요?

Question

잠을 자기만하면 잘자는데 자기전에 잠을 잘못 잡니다,꿀잠자는 방법 알려주세요?그리고 성인들은 ㅓㅏ후에 몇시간정도가 건강에 적당한가요?

Answer 1

안녕하세요.

일상의 피로를 풀고 다음날 힘을 내려면

하루에 7시간 이상의 수면은 필요 하다고

생각합니다.

사는게 힘들다 보니 수면 시간을 줄여

가면서 일을 하는 사람들도 많은데

체력적으로 많이 힘들것 입니다.

주무시기전에 휴대폰 보다는 조용한

음악을 들으면서 스스로 수면할수 있는

분위기를 만들어 주시고 숙면에 좋은

차나 수면 유도제등을 복용 하시는것도

좋습니다.

Answer 2

질문하신 꿀잠을 자는 비법에 대한 내용입니다.

꿀잠을 주무시기 위해선 취침 전에 간단한 운동을 해주고

따뜻한 물로 샤워해주면 좋다고 합니다.

그리고 아무리 못해도 7시간은 자야됩니다.

Answer 3

숙면 취하는 비법과 몇 시간을 자야 하나에 대한 질문입니다.

저는 자기 전에 손에서 스마트폰을 멀리하고

빛이 들어오지 못하게 노력합니다.

또한 최소 6-7시간은 자야지 건강에 좋습니다.

Answer 4

잠이 잘 들지 않는다면 멜라토닌을 좀 드셔보세요.

아님 마그네슘도 좋구요.제가 잠을 잘 못자서 이것저것 해봤는데 저는 이 두가지가 가장 좋더라구요

플라시보 효과인지는 모르겠지만 잠 잘자요.

Answer 5

건강한 숙면을 위해서는 자기 전에 핸드폰 보는 습관을 멀리 해야 한다고 합니다. 그리고 자기 전에 따뜻한 우유 한잔은 숙면에 도움이 된다고 합니다. 성인들은 보통 7-8정도가 가장 알맞은 수면 시간 입니다.