멸치라고 해서 근육량을 빨리 얻지는 않습니다.
크게 영양분 섭취와 운동 강도, 성장기 시절의 호르몬, 유전자 등이 근육량 성장에 도움이 됩니다.
말랐다기 보다는 초심자의 경우 3-6 개월 정도 근육량이 더 빠르게 느는 것을 느낄 수 있으실 겁니다.
운동법에 대해서 잘 모르신다면 1키로가 최대 마지노선이란 생각이 듭니다. 1키로도 많은 수치고 인간이 한달 동안 얻을 수 있는 근력량은 운동을 오래할수록 적어집니다.
예를 들면 10년차는 1키로를 얻기 위해 몇 년이 걸릴 수도 있습니다.
말씀하신 부분을 굳이 따지자면 뚱뚱한 사람들이 운동의 강도를 더 강하게 가져갈 수 있고 지방이 많아 근육량이 느는 것에 이점을 가질 수 있으나 현실적으로 근육이 생겨도 살에 묻혀서 보이지 않아 처음에 운동에 재미를 느끼기 어렵습니다
마르신 분들의 이점을 말씀드리면
근육의 결과 모양이 잘 보이기 때문에 근육의 느는 모습을 보며 성취감을 얻고 재미를 붙이기 쉽습니다.
운동은 단기적으로 한달 생각하지 마시고 주 3일이라도 꾸준히 하시는 것을 추천드립니다!
파이팅