잡생각 안좋은생각 극단적인 생각이 자꾸들때 어떻게 해결하면 좋을까요?

이혼하고 독거 생활한지 이제 6개월 정도 되었습니다.

많이 힘드네요.

잡생각 안좋은생각 극단적인 생각이 자꾸들데 어떻게 해결하면 좋을까요 ?