일주일에 걷기운동은 어느정도해야되는지 궁금합니다

Question

점점나이가 들어가면ㅅ니 근력이 줄어드네요

일주일에어느정도로 걷기운동을하면 신체에 무리없이 근력이 줄어가는것을 늦출수잇는지 알수이나요?

Answer 1

안녕하세요. 독특한개리17입니다. 처음에는 어느 정도 적게 목표를 잡은 다음 그 목표를 잘 할 수 있겠다 하는 생각이 들면 목표를 조금씩 늘리는게 좋다고 생각합니다

Answer 2

안녕하세요. 자유로운오소리177입니다.

1일 10,000보를 실천한지 6개월이 넘어가는 1인입니다. 근력 강화를 말씀하셨는데요... 걷기 만으로는 근력 강화는 어려운 것 같습니다. 걷기는 기본적으로 유산소 운동이니까요. 근력 운동을 병행하시는 것을 추천 드립니다.