해야할것이 많은데 무기력합니다
해야할 것이 너무 많은데 무기력하기도 하고 일단 잠이 너무 안깹니다 심하면 12시간 넘게 자기도 하고.. 피곤하지는 않은데 잠을 자야할거 같고 잠때문에 무기력한건지 무기력해서 잠이 오는건지 모르겠어요 왜이럴까요?
10개의 답변이 있어요!안녕하세요. 성문규 심리상담사/육아·아동전문가입니다.
질문자님 께서는 요즘 흔히 느낄 수 있는 번아웃 혹은 코로나 블루 증상에 가깝습니다 이를 해결하기 위해서는 일상에서 벗어나 새로운 경험을 해보시는 것을 추천드립니다 여행을 떠난다던지 땀에 젖도록 운동을 해본다던지 새로운 경험이 질문자님의 생활의 활력을 줄 것 입니다
안녕하세요. 이은별 심리상담사입니다.
해야할것이 많은데 그것을 하지 못하는것은 스트레스에 대한 방어기제로 볼수있습니다
할것이 많은데 이것을 내가 극복하기 어렵거나 힘들다고 느끼니 뇌에서 나의 스트레스 적인 감정을 보호하기 위해서 잠을 자고 피하는것으로 볼수있으니 참고바랍니다.
안녕하세요. 최혜경 심리상담사입니다.
일단 잠을 줄이시고 하루 일과계획을 세워 규칙적인 생활을 하세요.
아침에 일어나자마자 운동을 하는 것도 계획에 넣으시고요.
운동을 하면서 '나는 할 수 있다'는 소리도 크게 질러보시고요.
그리고 낮잠도 주무시면 안 돼요.
낮잠을 자면 또 무기력해지고 밤에 잠이 안 오거나 늦게 자서 생활의 리듬이 쉽게 깨지니까요.
이렇게 계획을 세운 규칙적인 생활을 억지로라도 계속 반복하다보면 무기력은 어느새 사라져 있을 거예요.ㅠ.ㅠ.....
물론 처음부터 그렇게 쉽진 않지만요.ㅠ..ㅠ.......
안녕하세요. 김바른 치과의사입니다.
삶의 활력소가 될 만한 일을 찾아보시는게 어떨까요? 꼭 일이 아니여도 좋습니다.
사람을 만나는 것도 한가지 방법이 될 수 있고, 아니면 새로운 활동이나 취미를 시작하는 것도 한가지 방법이 될 수 있습니다.
무언가 집중할만한 대상이 생긴다면 더 좋아지실거라 봅니다.
안녕하세요. 이찬로 심리상담사/육아·아동전문가 입니다.
무기력감과 우울감 해소가 필요해 보입니다.
가벼운 산책이나 좋아하는 취미 활동, 명상, 따뜻한 반식욕도 좋구요
무엇보다 새로운 곳으로의 휴식, 여행 등이 많은 도움이 되실 겁니다.
안녕하세요. 최면 심리상담사 비다입니다.
아무것도 하기 싫으니 누워만 있고 싶고 누워있으면 자연스럽게 잠들게 됩니다. 욕구가 계속 막히면 내 마음대로 되는 것이 하나도 없다고 느껴지기 때문에 왜 살아야 하는지 의문이 들고 무기력해집니다. 사소한 것이라도 스스로 선택해서 성공할 수 있는 일을 조금씩 쌓아나가보세요. 어떠한 상황에서든지 선택권이 있습니다.
안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 김점숙 심리상담사입니다.
무기력한 상태에서 벗어나기 위한 방법으로 하루 일과와 자신의 생각을 정리할 수 있는 일기쓰기부터 시작해보시기 바랍니다.
운동과 예술 활동 등 실현가능한 쉬운 미션을 시도하면서 반복적으로 작은 성공 경험을 쌓게 되면 낮아진 자존감을 회복시켜 무기력을 극복할 수 있습니다.
자기 연민에 빠져있기 보다는 자신을 칭찬하여 유감을 높이는 것도 하나의 해결방법이 될 수 있습니다.
안녕하세요. 정원석 심리상담사입니다.
무기력한 증상이 이어지다보면 질문자님과같은 현상이 일어날 수도 있습니다.
내가 하고자 하는 것이 무엇인지에 대해서 구체적으로 생각을 하시면서 목표를 세우시면서 그 목표를 향해서 노력하다보면
더욱 의지나 끈기가 생길 것입니다.
할 일에 대해서 미루지 말고 지금 바로 해버려야지 하는 생각으로
귀찮고 지루하고 용기나 의지가 나지 않더라도
지금 시작을 해버리고 하다보면 생각이 변환되면서 생각보다 하고자 하는 일에 대한 어려움이나 힘듦이 작아서 쉽게 지속할 수 있을 겁니다.
항상 응원하겠습니다.
안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 김성훈 심리상담사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.
무기력증으로 인하여 수면시간이 늘어나게 되는 악순환에 빠진 상황입니다. 무기력증에서 벗어나려면 우선 몸을 움직이셔야 합니다. 계획을 짜서 활동을 강제하는 것이 필요해보입니다.
안녕하세요. 박주영 심리상담사/육아·아동전문가입니다.
무기력증은 일시적인 피로 상태에서는 과로, 스트레스,상해, 약물 또는 알코올, 수면 부족이나
과다, 운동 부족 등이 원인이 된다고 합니다.
무언가 하고 싶었던 일에 도전도 해보세요.
어려우시겠지만, 새로운 도전을 통하여 삶의 활력을 불어넣는 것이 좋을 것 같으니
참고하시길 바랍니다.
