운동후 몸에 알아배고 나서 달리기하면 헛수고다라고 하는데 사실인가요?

근육 운동 후 몸에 알이배고나면 달리기랑 스트레칭을 하지말라고 들었습니다. 달리기하면 기껏 알밴거 다 풀어진다고 하는데 사실인가요?