수면에 대해서 솔루션 부탁드립니다

Question

성별

남성

나이대

25

기저질환

없음

복용중인 약

없음

제가 최근 야간편의점 알바를 하기 시작했는데, 그래서 근무 없는 날에는 밤에 10시이후에 2시간 자고 깹니다. 그러곤 잠이 다시안와 새벽까지 깨있다가 아침에 다시 자 5~6시간을 다시 자는데, 건강상으로 문제가 없을까요...?

차라리 깼을 때 깨있지말고 억지로라도 잠을 청해야할까요?

Answer 1

안녕하세요. 염진희 의사입니다.

야간 알바로 인해 수면 주기, 위생이 무너졌을 수 있습니다. 중간에 깨더라도 계속 주무시는 것을 권유 드립니다.
개선을 위해서 자기 1시간 전부터는 활동적인 행동, 운동, 스마트폰, TV 시청 등을 하지 않는 것이 좋고, 낮잠이나 카페인의 과다 섭취도 불면증을 유발할 수 있습니다.
금연, 금주, 충분한 휴식과 스트레스 관리를 병행하여 개선해볼 수 있겠습니다.
이러한 생활습관 개선에도 호전이 없을 때에는 수면유도제 등을 통한 약물치료가 필요할 수 있으므로 정신건강의학과 방문하시어 진료보시는 것을 권유드립니다.