테아닌을 취침 전이 아니라, 오전에 복용해도 되나요? 의아합니다.

2022. 01. 31. 16:20
성별 남성
나이 29세

안녕하세요 약사선생님분들^^

테아닌이라는 영양제 관련하여 다소 의아한 점이 있어서 이렇게 질문드리게 됐습니다.

테아닌이 보통 불면증, 수면의 질 향상 등에 도움을 준다고 대표적인 효능에 그렇게 나와 있는 반면에,

오전에 카페인과 섭취하면 업무 및 학습 등의 집중력 향상에도 도움을 준다고 합니다.

불면증과 수면의 질 향상 등에 도움을 주는거라면 쉽게 말해서 심신안정을 뜻하는 것일텐데

오전에 복용하면 집중력이 향상된다니..

서로 상충되는 부분이 아닌가싶어서 이렇게 질문드리게 됐습니다.

(제가 테아닌을 복용하고자하는 주원인은 업무 및 공부에 있어서 집중력향상입니다!)

읽어주셔서 감사드립니다

새해 복 많이 받으세요 대한민국 약사선생님분들!


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총 7개의 답변이 있어요.

안녕하세요. 이세라 약사입니다.

테아닌은 스트레스를 줄여줌으로써 집중력 강화 및 수면장애 개선을 나타내는 건강기능식품입니다. 테아닌이 직접적인 수면유도 효과를 보이는 것이 아니라, 전반적인 신체의 스트레스를 줄여줌으로써 깊은 수면이 힘드신 분, 특히 수면무호흡증을 보이시는 분에게 특히 효과적이라고 생각하시면 됩니다.

테아닌이 직접적으로 수면효과를 나타내는 것이 아니라, 스트레스 완화로 인한 부차적인 효과이므로 테아닌이 보이는 집중력 강화 효과와 상충되지 않는다고 보시면 됩니다.

감사합니다.

2022. 02. 01. 11:08
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    근무약사

    안녕하세요. 김수재 약사입니다.

    테아닌은 긴장완화 스트레스 해소에 도움이 되는 제품이지 수면을 직접 유도하는 수면유도 영양제는 아닙니다.

    오전에 먹으나 저녁에 먹으나 큰 차이 없으며, 저녁에 먹으라고 하는 것은 아무래도 몸의 긴장을 완화에 도움이 되라는 의미가 강합니다. 아침에 드시고 싶으시면 아침에 드셔도 상관 없습니다.

    2022. 02. 01. 22:05
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      안녕하세요. 조영지 약사입니다.

      잘못 알고 있는 부분으로 보여집니다.

      L-테아닌은 섭취시 다음과 같은 주의사항이 있으며 카페인과는 길항작용이 있어 같이 섭취하시면 안됩니다.

      1) L-테아닌은 카페인과 길항작용이 있으므로 섭취 시 카페인 함유음료(커피, 홍차, 녹차 등)의 섭취를 삼가시기 바랍니다.
      2) 임산부, 수유부 및 어린이, 기타 질병을 가지고 있는 사람은 섭취 전 의사와 상담하시기 바랍니다.
      3) 수술 전 후에는 섭취에 주의하시기 바랍니다.
      4) 과량 섭취 시 위장장애, 어지러움 등의 증상이 나타날 수 있습니다.

      아무쪼록 저의 답변이 문제 해결에 작게 나마 도움이 될 수 있기를 기원드립니다. 항상 건강하고, 행복하세요^^

      2022. 02. 01. 15:28
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        안녕하세요. 송정은 약사입니다.


        테아닌의 경우 수면의 리듬 및  안정과 스트레스 완화에 도움을 주는 성분로 저녁에 복용시 숙면에 도움을 줄수 있습니다. 오전에 복용해도 간으며 스트레스 조절에 도움을 줄수있으나 의약품은 아니기에 효능효과 명시는 불가한 건강기능성식품입니다.

        감사합니다.^^

        2022. 02. 01. 14:24
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          안녕하세요. 이민석 약사입니다.

          테아닌은 스트레스로 인한 긴장완화에 도움을 줄 수 있음 기능성이 있으며 이를 이용하여 숙면을 취할 수 있도록 해줍니다. 다른 기능성으로는 기억력 개선에 도움 이 있어 집중해야하는 상황에 드셔도됩니다.

          2022. 02. 01. 12:00
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            대한약사회

            안녕하세요. 송용호 약사입니다.

            테아닌에 대해서 궁금하시군요.

            말씀하신대로 자기전에 수면유도효과로 드시는 것이 일반적이기는 합니다.

            테아닌 자체가 심신안정에 도움이 되기 때문에,

            학업 업무 능률의 향상에 기여를 할 수는 있겠다 생각이 듭니다.

            2022. 01. 31. 20:48
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              안녕하세요. 이경미 약사입니다.

              테아닌은 수면을 유도하는 목적으로 많이 사용되는 제품입니다.

              집중력을 높이기 위해서도 사용되기도 합니다.

              녹차나 홍차에 많이 들어 있는 성분으로 신경을안정시켜서 집중력을 높여주는 효과도 있습니다.

              하지만 졸음을 없애기 위해서는 카페인과 같이 드시는것이 효과적입니다

              감사합니다.

              2022. 01. 31. 19:34
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